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Como evitar desconfortos frequentes na gravidez

Como evitar desconfortos frequentes na gravidez

Durante a gravidez o corpo da mulher passa por muitas transformações e algumas causam desconfortos para a futura mamãe. Veja como amenizar esta situação:

 1 - Enjoos e vômitos

  • Por estar mais sensível neste período procure descansar bastante.
  • Comer menos, porém com mais frequência.
  • Escolha alimentos de consistência leve, como sopas, purês, suflês.
  • Deixe os líquidos para os intervalos das refeições.
  • Opte por torradas ou biscoitos salgados como a primeira refeição do dia.
  • Ao sentir enjoo, beba água mineral ou limonadas resfriadas para aliviar os sintomas.

2 - Azia

O crescimento do bebê faz com que as paredes do útero pressionem o estômago, gerando refluxo e maior acidez que causam azia e queimação, por isso;

  • Não fique longos períodos sem comer.
  • Mastigue bem os alimentos e coma devagar.
  • Após as refeições mantenha-se sentada e não deite-se imediatamente.

3 - Intestino Preso

As mudanças hormonais, naturais nesse período, fazem a musculatura intestinal ficar mais relaxada, o que reduz os movimentos peristálticos, principalmente a partir da 20ª semana. Para diminuir esses efeitos;

  • Beba de 8 a 10 copos de água por dia.
  • Aumente o consumo de fibras com cereais integrais, frutas e hortaliças.
  • Estimule o intestino comendo frutas secas entre as refeições.
  • Evite o uso de laxantes. Além de deixar o intestino mais preguiçoso, pode reduzir a absorção de nutrientes.
  • Faça exercícios, como caminhada três vezes por semana.

4 - Cuidados com a pele

Manchas podem surgir como consequência do aumento do hormônio estrogênio.

  • Use protetor solar (sob orientação médica), chapéus e óculos de sol.
  • É bem provável que as manchas desapareçam com o nascimento do bebê.
  • Procure cuidar bem da pele em áreas onde ocorre o aparecimento de estrias.
  • Use e abuse de hidratantes corporais sugeridos pelo seu médico.

5 - Dentista

Infecções bucais não tratadas podem causar doenças no bebê e levar a indução de um parto prematuro.

  • Use cremes dentais com flúor e se preferir, cremes específicos para gengivas sensíveis.
  • Prefira escovas de cerdas macias, use fio dental e antisséptico bucal pelo menos uma vez ao dia.

É importante procurar um dentista antes da gravidez ou a partir do segundo trimestre da gestação. Quando for consultar, diga a ele que esta grávida, para que ele tome procedimentos mais seguros.

 

Comunidade Bebê 123
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Redação Bebê 123

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